여성은 남성에 비해 하체에 지방이 쌓이기 쉽기 때문에 특히 이 하체비만은

여성들의 큰 고민이 되고 있습니다. 


이 하체비만은 대부분 근육이 약해지면서, 그리고 지방이 쌓이면서 생기며

또한 골반이 틀어지는 것에 그 원인이 있습니다.(특히 골반이 틀어지는 것이 큰 원인)


여성의 경우 여성 호르몬의 작용으로 골반 인대가 이완되는 시기가 있기 때문에 

남성보다 골반 틀어짐이 생기기 쉽고, 이 골반 틀어짐이 하비만을 촉진시킨다고 하네요.


또한 하체 중량의 원인은 당분이 아닌 염분이라고 합니다

염분을 과다 섭취하게 되면 몸은 밸런스를 맞추기 위해 수분을 필요로 하고 

그 수분이 결국 "부종" 이 되어 나타난다고 하네요...


일단 이 하체비만을 극복하기 위해서는 운동은 필수입니다. 

하지만 체질적인 문제가 큰 만큼 무리한 운동은 하지말고 매일 꾸준히 조금씩

운동을 해줄 필요가 있습니다. 

하체는 심장에서 멀리 떨어져 있고 혈액이 중력을 거슬러 심장으로 들어가려면

그만큼 근력이 필요한데... 여성의 근력은 남성에 비해 약하므로 꾸준한 운동과

수분과 미네랄을 충분히 섭취하여 근력을 키울 필요가 있습니다. 


또한 허벅지 안쪽 다이어트 운동? 마사지?에서 처럼 하루 5 분이라도 의식하고 마사지와 

스트레칭을 병행하면 림프의 흐름을 개선시켜 하체비만 해소에 큰 도움이 될 겁니다.


위에서도 말씀 드렸지만 체질적인 문제가 크므로 무리해서 운동하지 말고 본인의 페이스에 

맞춰서 유산소 운동 등을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.  

파워 워킹, 자전거 타기 계획을 정해두고 반드시 지키겠다는 마음으로 실천하시면 

효과가 있을 듯 합니다.... 틀어진 골반을 바로 잡는 운동도 인터넷에 널리 퍼져 있으니

마사지와 함께 병행해 보세요~ ^^

소소한 일에 초연해지자!


수도꼭지가 고장 나 물이 새고, 

양말을 짝짝이로 신고 외출을 하고,

냉장고에 우유가 떨어지고,

차 기름은 바닥이 나고,

정원 잔디도 깎아 줘야 하고,

저녁 요리에 넣을 고기를 녹여야 하는데 깜빡할 때가 있으세요?

이런 소소한 일들이 쌓이고 쌓이면

하루가 엉망진창이 되어 버립니다.

그러나 그것에 연연하지 않으면 이야기는 달라집니다.


항상 넓게 생각할 순 없지만,

한걸음 뒤로 물러나 소소한 일을 바라볼 수는 있지 않을까요?

그러면 소소한 일들이 아무리 많다고 해도 이에 휘둘리지 않고 여유를 가질 수 있을 것입니다.


- 인터넷상의 좋은 글 중에서…


자잘한것의 실수에 흥분을 하여 좌절하지 말고, 

그럴수도 있다고 넘겨버리는건 어떨까요? 

그럼 마음이 한결 나아질것입니다.^^



소소한 일에 얽매여 큰일을 그르칠 수도 있습니다.

하지만 소소한 일을 내버려두고 큰일을 할 수도 없다고 생각합니다.


단지 소소한 일이 계속 발목을 잡아선 안되겠죠...

소소한 일에는 신경을 적게 쓰자는 게 이 글의 목적인 듯 합니다.

당연히 큰 일에는 신경을 많이 쓰고 작은 일에는 신경을 적게 써야겠죠^^

하지만 작은 일에도 큰 일인 것처럼 스트레스를 받고 신경을 쓰는 사람들이

있습니다. 그만큼 체력 정력의 낭비고 정작 큰 일에 대처하지 못하는 상황이 생기죠...

그야말로 일상을 망쳐버리는 게 됩니다. 


큰 일에는 크게 작은 일에는 작게 우리는 유한한 삶을 살고 있기에 

모든 일에는 이러한 배분이 필요합니다. 이런 배분을 훌륭하게 잘하는 사람들이

그만큼 더 행복하게 살고 있지 않을까 싶네요^^

  1. 뽈뽀리 2015.12.14 12:39 신고

    좋은글 잘 보고 갑니다 ~~^^ 소소한 일에 초연해지도록 !!! 화이팅~~~!!

사랑이 힘겹고 어려워졌을 때  


"처음 누군가를 사랑하게 될 때 

그를 사랑하게 된 이유를 모두 써놓아라.

그리고 사랑이 힘겨울 때마다 그것을 꺼내 다시 읽어보아라. 

그러면 순식간에 모든 문제가 해결되는 

놀라운 경험을 하게 될 것이다."


- 박성철의 사랑하는 사람이 생겼습니다. 중에서…


18개월 된 아들이 어제 새벽 3시부터 잠에서 깨서 계속 울면서 잠투정을 하더라구요.

저도 출근을 해야하는 상황이라 많이 힘들었는데, 

앞으로 힘들때마다 아들이 태어난 날을 계속 기억해봐야겠습니다. ^^

탄생 자체가 사랑하게 되었는것 아닐까요? 




누구에게나 처음은 설레고 기쁘고 행복했던 일들이

시간이 지나면서 그런 감정에 익숙해지면서 무뎌지고 

결국엔 그런 감정이 있었다는 사실조차 잊어버리게 되는 경우가 많습니다.


사랑도 처음 시작할 때는 이세상에 없을 만치 행복하고

기뻤던 일일텐데... 결국엔 그것을 잊고 서로 감정을 세우고

싸우면서 서로에게 상처를 주게 됩니다.


이 글처럼 처음의 감정을 되새겨 볼 수만 있는 지혜가 있다면

이세상은 지금보다 더 행복과 사랑이 넘치는 세상이 되지 않을까요?


처음 그 시작을 기억해 보세요^^




  1. 쑤이월드 2015.12.14 10:43 신고

    잘 보고 갑니다!!!!ㅎㅎ

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