물, 지금보다 더 마셔야 할 11가지 이유

Posted by 珹&帥
2015.12.12 09:01 정보 情報

물, 지금보다 더 마셔야 할 11가지 이유

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생산성 향상하고 피로 해소시켜

물은 미국인들이 탄산음료, 커피, 과즙 등의 소프트드링크에 이어 두 번째로 가장 많이 마시는 음료다. 

그런데 연구결과, 당분 섭취를 줄이는 등 여러 가지 이유로 지금보다 더 많은 물을 마셔야 하는 것으로 나타났다. 

물이 건강에 주는 효능은 무수히 많다. 

미국의 패션, 스타일 정보 사이트인 ‘리파이너리닷컴(refinery.com)’이 물을 더 마셔야 하는 예상 밖의 이유 11가지를 소개했다. 

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◆체액의 균형=우리 몸의 약 60%는 물로 이뤄져 있다. 물을 충분히 마셔 체액의 균형을 유지함으로써 

   신체 내에서 각종 영양소를 운반하고 체온을 유지하고 음식을 소화시키는 등의 작용에 도움을 줄 수 있다. 

◆열량 조절=물을 마시는 것은 다이어트에도 도움이 된다. 여러 연구에서 물 섭취량과 체중 감소간의 연관성이 드러났다. 

   물을 마시면 포만감을 느끼게 하고 그 결과 다른 음식을 많이 먹어 섭취 칼로리가 늘어나는 것을 막는다. 

◆근육의 연료=땀을 흘리며 운동을 하면 근육에서 수분이 빠져 나간다. 이때 근육이 충분한 수분을 공급받지 못하면 

   피로감이 생기기 쉽다. 따라서 운동할 때는 물을 충분히 마셔야 한다. 

◆피부 청결=신체의 몇 가지 독소는 피부를 악화시켜 모공을 막히게 하고 여드름을 유발한다. 물은 이러한 독소들을 

   배출시킴으로써 여드름 발생 위험을 줄이고 주름살을 없게 만든다. 

◆콩팥 기능에 도움=콩팥은 매일 많은 양의 혈액을 처리해 찌꺼기를 걸러내고 소변을 방광으로 실어 나른다. 

   따라서 콩팥은 신체에서 필요로 하지 않는 것을 걸러내기 위해 충분한 양의 수분을 필요로 한다. 

◆생산성 향상=일에 몰두해야 할 때 물 한잔을 마시면 집중력을 높이고 상쾌한 기분이 들게 하고 

   정신을 초롱초롱하게 유지시킨다. 

◆피로 해소=커피를 넘어서서 물은 눈의 피로를 퇴치하는 데 도움이 된다. 체내 수분이 부족하면 나타나는 

   가장 일반적인 증상은 피로감이다. 

◆숙취 해소=술을 많이 마신 뒤에 숙취를 없애려면 물을 마시는 게 좋다. 체내 수분을 보충하면 

   지끈거리는 두통도 멈추게 할 수 있다. 

◆통증 예방=체내 수분이 부족하면 관절통이나 근육 경련이 발생할 수 있으며 관절을 지지해주는 

   인대나 근육이 늘어나거나 일부 찢어지는 경우가 생기기 쉽다. 

◆배변작용에 도움=물을 충분히 마시면 대장에 액체를 추가함으로써 배변 작용을 원활하게 만든다. 

◆뇌기능 진작=연구에 의하면 시험장에 물을 가지고 들어간 학생과 좋은 성적 간에는 연관성이 있는 것으로 나타났고, 

   이는 물이 생각을 더 또렷하게 하는 데 도움이 된다는 것을 시사한다. 


연말연시 잦은 회식 및 송년회라는 빌미로 술을 자주 하게 됩니다.

물을 많이 섭취하시면 숙취해소에 많은 도움이 될수 있다고 하오니 

건강에 참고하시면 어떨까합니다. 




물을 많이 마셔야 된다는 생각을 하면서도 하루에 2~3잔 정도 마시면 많이 마시는 것 같습니다^^;;

물론 너무 많이 마시는 것도 안좋겠지만요^^


한번은 물을 어떻게든 마셔야겠다싶어 텀블러에 물을 가득 담아 책상에 두고 마신 적이 있습니다.

역시 눈 앞에 있으니 계속 마시게 되더군요^^;;;

요즘은 그 물 받는 것도 귀찮아져서인지... 텀블러 자체를 잘 사용 안하고 있지만요...

물 마셔야겠다 하시는 분들은 보이는 곳에 물을 놔두면 수시로 마시게 될 겁니다.

저도 다시 텀블러를 물로 채워야 겠네요^^;;; 


이미지도 보내주신 건데... 저 정도로 물을 마시면 1.5리터에서 2리터 정도 되겠네요...

적정량처럼은 보이지만, 때를 맞추어 마시는 게 어려워 보이네요^^;;





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