다이어트에 효과 있는 토마토 쥬스 알고 계셨나요?

Posted by 珹&帥
2016.05.14 20:45 정보 情報


의미없이 돈 쓰는 다이어트는 지양하죠^^

토마토 주스를 따뜻하게 마시면 다이어트 효과가 상승!!

토마토 주스는 미용효과는 물론 다이어트 효과까지 있다고 하죠.

웰빙 과채류로 영양 만점인 토마토, 이제부터 추천할 토마토 주스는 어디서나 쉽게 살 수 있죠.
그런데 이 토마토 주스가 다이어트에 도움이 된다는 사실은 알고 계셨나요?
토마토의 대표 성분인 리코핀이라는 성분이 신진대사율을 높여 
지방이 쉽게 붙지 못하게 하는 체질로 만들어 준다고 합니다.
게다가 지방을 태우기? 제거하기 쉬운 체질이 될 수도 있다네요.

그리고 토마토의 젤리 같은 부분은 펙틴이 풍부해서 
체내에서 음식물에 들어 있는 콜레스테롤의 흡수를 방해해서
콜레스테롤 수치도 낮춰주고, 식이섬유 또한 풍부해서 변비 개선에도 도움이 됩니다.


- 리코핀 [lycopene] :카로티노이드의 일종으로 카로틴의 이성체.
적색을 나타내고 토마토나 감 같은 붉은 색의 과실에 포함돼 있고
항암효과와 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있다.

- 펙틴 [pectin]  :   신선한 과일로부터 추출된 펙틴은 변비와 설사등의 치료에 사용.
펙틴 세균 효소에 의해 소화효율이 최대 90 %까지 올라간다는 연구결과도 있다.


 




그냥 토마토를 먹는 것보다 주스로 마시면 쉽게 지속할 수 있죠.

하루에 필요한 리코핀의 양은 15mg이라고 합니다. 
이것을 그냥 토마토로 먹는다고 하면 보통 사이즈로 2~3개 분량...
꽤 많은 양이죠... 이걸 매일 먹는다는 것은 꽤나 힘든 일일지도 모릅니다.
하지만 토마토 주스로 마신다면? 지속하는 것이 어렵지 않겠죠? 
다이어트 효과를 얻기 위해 필요한 토마토 주스(100% 기준)는 하루에 200ml.
우유 작은 사이즈 하나 마시는 것 정도이고, 칼로리도 낮으니 걱정없이 마셔도 되요. 



그런데 말이죠... 다이어트 효과를 더 높일 방법이 있습니다.

바로 리코핀인데요... 토마토 쥬스를 따뜻하게 해서 마시면 이 리코핀이 활성화되어 효과 UP!!
물론 토마토쥬스를 그냥 마셔도 영양분 섭취와 위에서 말한 효과를 얻을 수 있지만, 
따뜻하게 데워서 마시게 되면 이 영양분을 효율적으로 흡수 시킬 수 있다고 합니다.
그것도 리코핀의 흡수율이 약 4배 가량이나 UP 된다니 말 다했죠.^^
그러니 다이어트를 위해선 토마토, 토마토 주스를 많이 먹겠다 생각하는 것보다는
따뜻하게 데워서 리코핀을 더 많이 섭취하는 게 효과적이지 않을까 싶습니다. 

마지막으로 올리브 오일 반 스푼을 토마토 주스 한잔에 섞어 데워 마시면
토마토의 리코핀 성분은 기름에 녹아 나오는 성질이 있기에 몸에 흡수가 더 잘된다니
맛은 보장 못 하지만...  이건 참고하세요^^




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